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« Je cherche un psy.»

C’est souvent ainsi que commence la démarche de débuter une thérapie.

On parle souvent de « psy » dans le langage courant. Il désigne, de façon générale, un professionnel de la santé mentale.
Pourtant, en France, il existe plusieurs métiers distincts, avec des formations, des compétences, des responsabilités et des cadres légaux très différents pour le terme « psy ».

Avant de prendre rendez-vous, il peut être précieux de comprendre ce que recouvrent ces titres, afin de choisir un accompagnement qui vous convient.

• Le psychologue est un professionnel titulaire d’un Master 2 en psychologie, formé à l’université et inscrit au répertoire ADELI ou RPPS. Son titre est protégé par la loi. La profession de psychologue est liée au ministère de l’Enseignement supérieur, de la Recherche et de l’Innovation. Le psychologue n’est donc pas paramédical. Il ne prescrit pas de médicaments. Il peut exercer en libéral, en institution, à l’hôpital, en entreprise, etc. Le psychologue est formé notamment à l’écoute clinique, à la compréhension du fonctionnement psychique, à l’évaluation et à l’accompagnement des difficultés émotionnelles, relationnelles ou psychologiques. Il peut proposer des psychothérapies, selon sa formation et son orientation : psychanalytique, Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), systémique, intégrative…
• Le psychiatre est un médecin spécialisé en psychiatrie. Il peut poser un diagnostic médical et prescrire des traitements médicamenteux, des arrêts de travail ou proposer une hospitalisation si nécessaire. Certains psychiatres peuvent pratiquer la psychothérapie s’ils se sont formés.
• Le psychothérapeute est un titre réglementé depuis 2010, accessible sous certaines conditions de formation en psychopathologie clinique. Pour obtenir le titre, il faut soit être psychologue, soit être psychiatre, soit être médecin avec une formation complémentaire, soit avoir suivi une formation spécifique validée par l’État (avec des stages en psychopathologie clinique).
• Le psychopraticien n’est pas un titre reconnu par l’État ; il correspond à des formations privées de durées et de contenus variables.

Au contraire. Demander de l’aide demande souvent du courage. Beaucoup de personnes tiennent longtemps seules, parfois trop longtemps.
Venir consulter, c’est accepter de ne plus porter certaines choses en silence, et d’oser plonger en soi pour ensuite refaire surface.

Parler à un proche peut faire énormément de bien. L’amitié offre un soutien précieux, affectif et réciproque. Un ami peut vous écouter, partager son expérience, rassurer ou conseiller.

La relation thérapeutique est différente.

Le psychologue, lui, propose un espace professionnel, confidentiel et sécurisé, sans jugement. Il est formé à l’écoute clinique et à la compréhension des mécanismes psychiques.

Là où un ami peut rassurer ou donner son avis, le psychologue vous aide à comprendre vos mécanismes, vos répétitions, vos émotions et à mettre du sens sur ce que vous traversez. La thérapie permet de comprendre, de transformer et d’avancer en profondeur.

Les deux sont précieux ; pour autant, ils n’ont pas la même fonction.

Non.

On peut consulter parce que l’on souffre, mais aussi parce que l’on traverse une période de questionnement, de transition ou de fragilité.

La thérapie n’est pas réservée aux situations « graves ». Elle peut aussi être un espace pour mieux se comprendre, prendre du recul, se sentir plus libre dans ses choix et (re)trouver un sens afin d’être aligné avec qui vous êtes.

La première séance est un temps de rencontre.
Vous pouvez y déposer ce qui vous amène, à votre rythme.

Nous prenons le temps de clarifier votre demande, vos attentes et de voir si un travail ensemble est possible.

Il n’y a pas de durée standard.
Certaines personnes souhaitent un soutien de façon ponctuelle, d’autres s’engagent dans un travail plus long.

La durée dépend de votre demande, de votre rythme et de ce que vous souhaitez explorer.

Nous fixons ensemble la fréquence lors du premier rendez-vous, et cela peut être réajusté durant la thérapie, selon vos besoins, vos possibilités et votre évolution.

Pas nécessairement.
La thérapie part avant tout de votre demande actuelle : ce qui vous amène aujourd’hui, ce que vous traversez, ce que vous souhaitez comprendre ou transformer.

Cependant, notre histoire influence souvent notre manière d’aimer, de nous attacher, de réagir, de nous protéger.
Il peut arriver que des éléments du passé — y compris de l’enfance — éclairent certaines répétitions, blessures ou modes de fonctionnement. Mais nous n’y revenons que si cela a du sens pour vous et si cela peut soutenir votre cheminement.

L’accompagnement s’adapte à votre rythme, à votre sensibilité et à vos besoins. Vous restez libre d’aborder ce que vous souhaitez, quand vous vous sentez prête ou prêt à le faire.

Le travail du psychologue n’est pas de dire quoi faire à votre place. Il ne peut donc « résoudre vos problèmes en quelques séances », ni appliquer des « solutions toutes faites ».

La relation thérapeutique est un espace professionnel, encadré, avec une fonction précise : vous accompagner dans votre propre élaboration.

Chaque personne étant différente, il s’agit plutôt de vous accompagner de façon singulière, à mieux comprendre ce qui se joue pour vous, à repérer vos fonctionnements, à mettre en lumière des mécanismes parfois inconscients, à restaurer votre capacité à penser et à choisir par et pour vous-même.

L’idée étant de vous aider à retrouver votre propre boussole intérieure.

Oui.

En tant que psychologue, je suis tenue au secret professionnel. Ce qui est dit en séance reste strictement confidentiel, dans le respect du cadre légal. Sauf situations exceptionnelles prévues par la loi (danger grave et imminent), rien de ce qui est partagé en séance ne peut être transmis à un tiers.

La confidentialité est une condition essentielle pour que la thérapie puisse se faire en sécurité.

Non. Le cadre thérapeutique n’est pas un espace de jugement, mais un espace d’écoute et de compréhension.

Le travail du psychologue ne consiste pas à évaluer moralement ce que vous faites, pensez ou ressentez. Il s’inscrit dans une posture professionnelle fondée sur la neutralité bienveillante, le respect et la confidentialité.

L’objectif est de comprendre votre fonctionnement, votre histoire et vos difficultés, afin de vous aider à mieux vous comprendre vous-même — non de vous dire ce qui serait « bien » ou « mal ».

Il arrive que l’on apporte en séance des sujets chargés de honte, de culpabilité ou de peur d’être mal perçu(e). Ces émotions ont toute leur place dans le travail thérapeutique. Elles sont accueillies avec respect, délicatesse et confidentialité.

L’espace de consultation se veut un lieu suffisamment sécurisant pour que vous puissiez être vous-même, sans masque et sans crainte d’être condamné(e).
C’est souvent dans cette absence de jugement que peut commencer un véritable mouvement intérieur.

Non, la consultation n’est pas un exercice de décodage permanent de chacun de vos mots.

Le travail thérapeutique est plus vivant et nuancé. Il s’agit avant tout de vous écouter afin de comprendre ce que vous traversez, ce que vous ressentez et ce que vous cherchez à exprimer. Il ne s’agit pas de traquer un « sens caché » derrière chaque phrase, mais de vous accompagner dans l’exploration de ce qui a du sens pour vous.

Certains mots, certaines répétitions ou certaines émotions peuvent être délicatement mis en lumière si cela peut éclairer votre vécu. Mais cela se fait toujours avec prudence, dans le respect de votre rythme et dans une démarche collaborative.

En tant que psychologue, je prête une attention particulière à ce qui se répète, à ce qui se déplace, à ce qui surprend.

Parfois, certaines choses prennent sens progressivement.
Parfois, le simple fait de pouvoir dire suffit déjà à transformer quelque chose.